兒童失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，孩子常熬夜、哭鬧無法入睡，這會導(dǎo)致兒童第二天精神萎靡不振和注意力不集中，從而影響到孩子的學(xué)習(xí)。由于兒童年齡的關(guān)系又不能使用一些治療失眠癥的藥物，那關(guān)于兒童失眠的治療方法有哪些呢？

改善不良的作息：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識;這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

松弛療法：對那些年齡較大一點(diǎn)的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

食療：如果兒童失眠癥并不嚴(yán)重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

a. 蓮子桂圓粥：蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

b. 核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、 核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味，早晚各服一次，適用于多夢失眠。

c. 百合燉豬肉：百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。

d. 蔥棗湯：小紅棗，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

e. 參棗飯：黨參、大棗，放入鍋內(nèi)，加水適量泡發(fā)后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用；糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

生態(tài)級負(fù)離子自然療法：

生態(tài)級負(fù)離子又稱空氣負(fù)氧離子，是空氣中帶有一個以上負(fù)電位的小粒徑負(fù)離子，是一種健康無毒副作用的自然療法。臨床試驗表明負(fù)離子能促進(jìn)單胺氧化酶（mao）的脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲。

另外，生態(tài)級小粒徑負(fù)離子可增加神經(jīng)元突觸數(shù)目，加強(qiáng)連接部的強(qiáng)度，擴(kuò)大有效神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，促進(jìn)dha的轉(zhuǎn)化，保護(hù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不被破壞。負(fù)離子是經(jīng)元的洗滌劑，可通過改變血液及大腦的酸堿度提高大腦智能發(fā)育。

以上的這些可以有助于孩子們改善睡眠，擺脫失眠癥。其實孩子患失眠的因素比成年人的失眠癥要復(fù)雜的多，因此更要加強(qiáng)注意。不到萬不得已的時候一定不要對兒童失眠采用藥物治療。

負(fù)離子與兒童專欄：http://tjhuishou.cn/ertongkaosheng.asp