怎樣預(yù)防老年糖尿病

1、早發(fā)現(xiàn)、早治療：老年人糖尿病，癥狀多不典型，應(yīng)提高警錫，定期進(jìn)行健康檢查。目前體檢化驗的多是空腹血糖，輕型糖尿病人胰島功能損害較輕，空腹時胰島尚能分泌一定量的胰島素使血糖維持正常，但進(jìn)餐后胰島負(fù)荷加大，胰島素分泌即顯不足，導(dǎo)致血糖升高。

2、適當(dāng)運動：動的強(qiáng)度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40～60分鐘，并且持之以恒，循序漸進(jìn)，以促進(jìn)外周組織葡萄糖的利用。這種有氧活動，最好是在森林、山野、河邊、公園、綠地的自然環(huán)境中進(jìn)行，這是因為，根據(jù)“自然療法”的界定，此時的空氣中會含有較多的負(fù)氧離子，這種負(fù)離子對老年人而言，大有好處。可以很好的促進(jìn)血紅細(xì)胞的新陳代謝，保持胰島素的正常分泌。散步、慢跑、太極等都是不錯的選擇。

3、控制血糖：多數(shù)人會認(rèn)為：年紀(jì)已經(jīng)那么大了，又能吃，又能喝，糖尿病本身不痛、也不癢，犯不著進(jìn)行飲食控制，口服各種降血糖藥物，甚至汪田胰島素。這種看法不妥?，F(xiàn)在人們的壽命在延長，若對適中人糖尿病采取放任自流的態(tài)度，則與正常人的壽命相比，差別還是很大的。

4、定期檢查：對血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達(dá)正常上限或超過時，要繼續(xù)做糖耐量試驗，經(jīng)確診后，及早進(jìn)行治療。

5、控制飲食：約有30%病人，單純飲食治療即可控制病情，一般主張低脂肪、高碳水化合物及高纖維素飲食，可使周圍組織對胰島素的敏感性增加，從而血糖下降，糖耐量改善。